EXERCICE DE TRAVAIL DE LA MEMOIRE

Exercice N°1
C'est un test préliminaire, pour mesurer les capacités actuelles de votre mémoire.
Voici une liste de mots. Regardez-la attentivement pendant 2 minutes. Puis cachez ce tableau et inscrivez aussitôt sur un papier tous les mots dont vous vous souvenez (en 1 minute au maximum).
casserole chaise tambour voilier savon banane tapis lettre baleine épingle bouchon canon sandale rivière sac plume tableau vase corde médaille
Comptez combien de mots vous avez retenus :
Si vous en avez retenu de 18 à 20, c'est excellent !
de 15 à 17 c'est encore bien ;
de 10 à 14, vous êtes dans la moyenne ;
en dessous de 10, cela prouve que vous ne savez pas encore vous servir de votre mémoire, mais ce n'est pas grave.

Exercice N°2
Voici maintenant un exercice de synthèse très simple. Il consiste à retracer votre emploi du temps d'hier, minute par minute, de manière à avoir le tableau complet de votre journée. Si vous avez un "trou" de mémoire, faites autre chose et recommencez à chercher dans un quart d'heure ou une demi-heure.

Exercice n°3
Vous allez compter sur votre mémoire pour penser à faire demain soir une chose quelconque. Par exemple sortir un livre de votre armoire ou de votre bibliothèque et le poser sur votre table. Imaginez-vous donc, demain, rentrant chez vous. Au moment où vous ouvrirez la porte, il faut que vous pensiez à sortir ce livre. Ne notez cela nulle part, ne faites pas de nœud à votre mouchoir, faites confiance à votre mémoire. Simplement aujourd'hui pensez à votre retour chez vous demain soir et demandez à votre mémoire de vous aider à songer à votre livre. Allez regarder ce livre dès ce soir pour bien savoir de quel livre il s'agit. Pensez à cette action que vous ne devez pas oublier ; pensez-y deux ou trois fois ce soir, et faites confiance à votre mémoire.


Exercice n°5 (concentration)
Prenez un objet (pendulette, clef, bibelot) ; regardez-le attentivement pendant 30 secondes, puis fermez les yeux et essayez de vous le représenter de façon précise. Si certains détails ne sont pas parfaitement nets, regardez-le à nouveau, puis refermez les yeux, etc., jusqu'à ce que vous puissiez vous représenter l'objet très nettement.

Exercice n°6 (concentration)
Voici un exercice connu sous le nom des "tiroirs cérébraux". Choisissez 3 sujets de réflexion : par exemple, un projet que vous avez, un sujet scientifique ou littéraire, et un souvenir personnel (vacances, voyages, etc.). Consacrez 3 minutes de réflexion à chacun des trois sujets. Pendant les 3 premières minutes, ne pensez qu'au sujet n°1 ; puis passez au sujet n°2 et ne pensez qu'à cela pendant 3 minutes ; enfin, passez au sujet n°3. Il faut pendant chaque phase éviter de se laisser distraire et surtout ne pas penser aux deux autres sujets.

Exercice n°4
Apprenez par cœur ces 4 vers de Boileau, et pensez à les réciter demain soir en rentrant chez vous :
Selon que notre idée est plus ou moins obscure
L'expression la suit, ou moins nette ou plus pure.
Ce que l'on conçoit bien s'énonce clairement
Et les mots pour le dire arrivent aisément.

Exercice n°5 (concentration)
Prenez un objet (pendulette, clef, bibelot) ; regardez-le attentivement pendant 30 secondes, puis fermez les yeux et essayez de vous le représenter de façon précise. Si certains détails ne sont pas parfaitement nets, regardez-le à nouveau, puis refermez les yeux, etc., jusqu'à ce que vous puissiez vous représenter l'objet très nettement.

Exercice n°6 (concentration)
Voici un exercice connu sous le nom des "tiroirs cérébraux". Choisissez 3 sujets de réflexion : par exemple, un projet que vous avez, un sujet scientifique ou littéraire, et un souvenir personnel (vacances, voyages, etc.). Consacrez 3 minutes de réflexion à chacun des trois sujets. Pendant les 3 premières minutes, ne pensez qu'au sujet n°1 ; puis passez au sujet n°2 et ne pensez qu'à cela pendant 3 minutes ; enfin, passez au sujet n°3. Il faut pendant chaque phase éviter de se laisser distraire et surtout ne pas penser aux deux autres sujets.

Exercice n°7 (concentration)
Représentez-vous le visage d'une personne que vous voyez souvent ; vous constaterez que vous en avez bien l'impression générale, mais que les détails vous échappent. Vous compléterez votre observation lorsque vous reverrez la personne et vous recommencerez l'exercice, jusqu'à ce que vous obteniez une représentation parfaitement nette.

Exercice n°8 (concentration)
Faites cette expérience amusante qui développera votre pouvoir d'attention et de concentration auditives. Allumez la radio, puis diminuez progressivement le volume ; réglez votre appareil le plus bas possible, juste assez fort pour comprendre ce qui est dit. La faible intensité du son vous oblige à vous concentrer. Ne prolongez pas cet exercice au-delà de 3 minutes.

Exercice n°9 (concentration)
Choisissez un poème ; lisez-le lentement et attentivement en vous arrêtant sur chaque mot important pour évoquer de façon précise l'image correspondante. Ne vous laissez pas distraire par des associations personnelles sans rapport avec le poème.

Exercice n°10
Refaites l'exercice n°6 (tiroirs cérébraux) avec les mêmes sujets qu'hier.

Exercice n°11
Refaites l'exercice n°8 avec la radio.